A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é baseada em evidências científicas, é indicada para tratar ansiedade, depressão, autoestima baixa, dificuldades nos relacionamentos, entre muitas outras questões emocionais.
Mas afinal, o que exatamente é a TCC e como funcionam as sessões com o psicólogo?
Sou psicóloga clínica (CRP 12/22022) e atuo com base na TCC, tanto no atendimento online quanto presencial em Joinville/SC. Meu trabalho é voltado para adultos, idosos e casais, sempre com foco em acolhimento, escuta empática e transformação emocional real.
O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem terapêutica que parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos.
Ou seja, quando mudamos a forma como pensamos, também conseguimos mudar a maneira como nos sentimos e agimos.
A TCC é prática, focada no presente e orientada para resultados, ajudando o paciente a compreender o que o faz sofrer e a desenvolver estratégias para lidar melhor com seus desafios diários.
A base da TCC: pensamento, emoção e comportamento
A TCC trabalha com o chamado modelo cognitivo, que explica que:
- Pensamentos influenciam como nos sentimos
- Emoções impactam como nos comportamos
- Comportamentos reforçam ou enfraquecem determinados padrões
Quando uma pessoa se sente constantemente ansiosa ou triste, por exemplo, pode ser que esteja interpretando as situações de forma distorcida — acreditando que “vai falhar” ou “não é boa o bastante”.
Durante a terapia, o psicólogo ajuda o paciente a identificar, questionar e reformular esses pensamentos automáticos, promovendo mais equilíbrio e clareza emocional.
Como funciona uma sessão com base na TCC
A TCC é uma terapia colaborativa, o que significa que terapeuta e paciente trabalham juntos para compreender os problemas e construir soluções práticas.
Cada sessão tem um objetivo definido, e o processo costuma envolver:
1. Avaliação inicial
Nas primeiras sessões, o psicólogo busca entender a história de vida, queixas e metas do paciente.
Esse momento é fundamental para criar uma aliança terapêutica e traçar um plano de tratamento personalizado.
2. Identificação de padrões
Com o tempo, o paciente aprende a reconhecer pensamentos automáticos, emoções recorrentes e comportamentos disfuncionais que estão sustentando seu sofrimento.
3. Reestruturação cognitiva
É o processo de questionar crenças negativas e substituí-las por pensamentos mais realistas e equilibrados.
Por exemplo, trocar o “nunca faço nada certo” por “posso aprender com meus erros e melhorar”.
4. Tarefas entre sessões
Na TCC, o aprendizado vai além do consultório. O psicólogo pode sugerir atividades práticas, como exercícios de respiração, registros de pensamentos ou técnicas de relaxamento, que ajudam a aplicar o que foi aprendido no cotidiano.
5. Monitoramento de progresso
Ao longo das sessões, paciente e terapeuta avaliam os avanços, dificuldades e metas atingidas, ajustando o processo conforme necessário.
O que esperar dos resultados
Com o tempo, a pessoa passa a ter mais autoconhecimento, segurança emocional e controle sobre suas reações.
A TCC ensina o paciente a reconhecer e lidar com situações difíceis de maneira mais consciente e saudável.
Entre os benefícios mais comuns estão:
- Redução da ansiedade e da autocrítica
- Melhora na autoestima
- Fortalecimento de relacionamentos
- Maior clareza para tomar decisões
- Sensação de equilíbrio e bem-estar emocional
TCC é indicada para quem?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é indicada para qualquer pessoa que deseje compreender melhor suas emoções e desenvolver novas formas de lidar com elas.
Ela é especialmente eficaz em casos de:
- Ansiedade e estresse
- Depressão
- Baixa autoestima
- Dificuldades nos relacionamentos
- Transtornos alimentares ou de sono
- Perfeccionismo e autocrítica excessiva
Seja qual for o motivo da busca, a TCC oferece um espaço seguro para crescer, se escutar e se transformar.
Atendimento online e presencial em Joinville
Atendo presencialmente em Joinville/SC e também de forma online, oferecendo a mesma qualidade de escuta, empatia e confidencialidade.
O formato online é ideal para quem busca praticidade, flexibilidade e conforto emocional, sem abrir mão da eficácia do acompanhamento psicológico.
Dê o primeiro passo para cuidar de você
A Terapia Cognitivo-Comportamental é um convite para olhar para si com mais gentileza e compreender os caminhos que podem levar a uma vida mais leve e equilibrada.✨ Quer dar o primeiro passo para cuidar da sua saúde emocional? Clique e agende uma sessão comigo.
